SYN-dag: Muziektheater Tom van Ginkel
Rijnstraat 3 Wijk Bij Duurstede
Ledenvergadering zondag 2 november 09.00-10.00 uur
Voorafgaand aan de SYN-dag vindt de ledenvergadering plaats. Deze start om 09.00 uur. Aansluitend start de SYN-dag om 10.00 uur.
SYN-dag zondag 2 november 10.00-16.00 uur
De SYN-dag vindt dit jaar zondag 2 november plaats in het Muziektheater in Wijk bij Duurstede. Er staan mooie onderwerpen en workshops op het programma, zoals:
- Een Workshop Chi Neng Gong – de kracht van healing – van onze gast Arianne de Zwart (ariannedezwart.nl)
- Fulco – Geleide meditatie
- Martijn – Universele Klanken
- Klaas – Parels van Wijsheid
Aanmelden kan vooraf via de site van SYN en klaasstuive@gmail.com en natuurlijk op de locatie zelf, maar wees snel, want vol is vol!
Voor de lunch krijg je een overheerlijke vegetarische Indiaanse Dahl soep, Turks brood en thee geserveerd.
Let op: neem je eigen Yogamatje, kussentje en dekentje mee.
Kosten Voor de hele dag vragen wij een kleine tegemoetkoming in de kosten van 15 euro p.p. Bij voorkeur contact of vooraf overgemaakt op bankrekeningnummer van Vereniging SYN NL89 RABO 0172 4035 37.
Yogastudieboeken en Bibliotheek
SYN vindt het belangrijk. dat de klassieke yoga-literatuur behouden en geborgd blijft en vooral (!) voor iedereen vrij toegankelijk blijft. Zo heeft Klaas Stuive in de loop der jaren ontzettend veel studieboeken, opleidingsdocumentatie, lesmateriaal, lezingen en workshops ontwikkeld.
Om de klassieke yoga levend en kwalitatief op niveau in stand te houden, stelt Klaas, via SYN, al deze kennis beschikbaar voor de SYN-leden. Vanzelfsprekend zijn de auteursrechten vastgelegd.
Heb je een onderwerp, dat je bezighoudt, of wil je ergens meer weten over studieboeken, inhoud opleidingen op alle niveaus, neem dan contact met ons op.
Om Namaha Sivaya: een mantra van devotie, transformatie en innerlijke overgave.
De herfst is een periode van transformatie, maar ook van bezinning. Mantra’s zijn ondersteunend in de transitie, die de natuur doormaakt, maar ook jij als persoon. ‘Ik groet Siva, de oppergod van verandering, die het meest ware, hoogste Zelf vertegenwoordigt.’ Samen vormt het een krachtige formule die de beoefenaar verbindt met het innerlijke Zelf, want Siva wordt in veel tradities ook gezien als het hoogste bewustzijn, niet slechts een godheid buiten ons. Deze mantra wordt ook wel uitgelegd als “ik eer de godheid in mijzelf”.
Nadi Sodhana Pranayama: Wisselen neusgat ademhaling
Waarom is deze prāṇāyāma juist in de herfst zo goed?
- Vata-balans: Herfst is het seizoen van wind en droogte. Nadi Sodhana helpt Vata te kalmeren door ritme, rust en warmte te brengen.
- Energetische zuivering: De herfst nodigt uit tot loslaten—van bladeren, patronen, emoties. Deze prāṇāyāma ondersteunt dat proces door subtiele reiniging van de nadi’s.
- Immuun versterking: Door het zenuwstelsel te kalmeren en de ademhaling te verdiepen, versterkt het indirect je weerstand tegen seizoensgebonden klachten.
- Mentale helderheid: In een tijd van innerlijke reflectie helpt Nadi Sodhana om de geest te centreren en intuïtie te versterken.
Begin en eindig met het linkerneusgat (ida nadi) om de koelende, vrouwelijke energie te activeren. Dit helpt om de overactieve Vata te verzachten. Je kunt ook een paar druppels sesamolie in de neus gebruiken vóór de oefening om droogte tegen te gaan.
Herfst en yogahoudingen: een energetische afstemming
In de herfst is het lichaam gevoeliger voor droogte, onrust en verstrooiing, typische Vata-kenmerken. Daarom zijn houdingen, die gronden, openen en kalmeren bijzonder heilzaam.
- Vajrāsana (Diamanthouding) is ideaal na de maaltijd. Ze helpt de spijsvertering en brengt je in contact met je innerlijke as.
- Balāsana (Kindhouding) nodigt uit tot overgave en rust. Ze is als een cocon waarin je Vata tot stilte brengt.
- Vrksāsana (Boomhouding) versterkt je balans en focus. In de herfst, wanneer de wind letterlijk en figuurlijk waait, helpt deze houding je wortels te voelen.
- Ustrāsana (Kameelhouding) opent het hart en de longen—belangrijk in een seizoen waarin melancholie en verkoudheid op de loer liggen.
- Adho Mukha Svanāsana (Neerwaartse Hond) stimuleert circulatie en verlengt de rug. Ze helpt je letterlijk en energetisch te detoxen.
Je kunt deze houdingen combineren met langzame, ritmische ademhaling en eventueel Nadi Sodhana om de energetische balans te verdiepen.
Dahl in de herfst: voedend, verwarmend en Vata-verzachtend
Indiase Dahl—die rijke linzensoep vol specerijen—is een perfecte bondgenoot in de herfst. Niet alleen vanwege haar smaak, maar vooral door haar energetische en ayurvedische kwaliteiten.
Dahl met rode linzen en zoete aardappel
- Rode linzen, gember, kurkuma, komijn, koriander
- Zoete aardappelblokjes voor gronden en zoetheid
- Kokosmelk en tomatenblokjes voor romigheid en zuur-balans
- Afgetopt met koriander, pompoenpitten en een scheutje citroen
Reflectie thema’s voor lessen in de herfst
- Vairāgya – Loslaten met bewustzijn Net zoals de bomen hun bladeren laten vallen, nodigt de herfst uit tot het loslaten van wat niet langer dient. Vairāgya is geen afwijzing, maar een helder inzicht in wat tijdelijk is.
- Svadhyaya – Zelfstudie en afstemming Terwijl de natuur zich terugtrekt, ontstaat ruimte voor innerlijke reflectie. Svadhyaya betekent letterlijk “studie van het Zelf. In de herfst is dit een kans om je af te stemmen op je diepere waarden en intenties.
- Seizoen symboliek De herfst is het archetype van de wijze ouder, de innerlijke hermiet. Het is een tijd van innerlijke oogst: wat heb je geleerd, wat mag je bewaren, wat mag je laten gaan?
Inspireren, Delen en Verbinding
Oproep
Heb jij een inspirerend verhaal, wil je onderwerpen met ons delen, heb je tips? Laat het ons weten. Hierdoor houden we onze organisatie met alle leden betrokken en zoeken we de verbinding met elkaar op. Mailen kan via jeanine@synyoga.eu, of fulco@synyoga.eu.
Ontdek meer inspiratie online!
Bezoek de websites van Samenwerkende Yogadocenten Nederland (SYN) en de Academie Raja Yoga Nederland. Volg ons via: Instagram syn.yoga voor dagelijkse inspiratie en voor het delen van berichten. YouTube voor video’s (raya yoga academie) en geleide oefeningen. Insight Timer, voor meditaties en mantra’s op elk moment van de dag.
Laat je raken, verdiepen en verbinden met de klassieke yogawijsheid!
Namens ons complete team
Namaste,
Fulco Houtveen, voorzitter
Klaas Stuive, groot-grootmeester
Anne Stuive, vice voorzitter
Martijn Wijma, webmaster
Jeanine Kuipers, secretaris
Tom Verlaan, penningmeester